Qué debo comer durante el embarazo

-Cuida tu alimentación

¿Cómo hacerlo? Quédate con una palabra, equilibrio. Come de todo, pero sin excesos. Estar embarazada no significa que debas comer más como se pensaba antiguamente. No se trata de comer más sino mejor.

Apuesta por una dieta sana y de mayor calidad. Productos frescos y de temporada.

Siguiendo algunas precauciones como serían lavar bien la fruta y verdura antes de cocinarla o comerla cruda.

Congelar y cocinar debidamente la carne y el pescado, para evitar la toxoplasmosis que es una enfermedad parasitaria.

– Carne, pescado y mariscos

La carne y el pescado son la principal fuente de dos nutrientes claves, el hierro y la proteína de origen animal. Durante el embarazo es muy importante que no dejemos de consumirlo, ya que además es muy común desarrollar anemia y comer carne ayuda a prevenirla, pero siempre asegurándonos de evitar por completo mariscos crudos o pescados y carnes poco cocinados.

Evita todo tipo de carne procesada, como embutidos, salchichas… y los pescados y mariscos crudos o que tengan altos niveles de mercurio, como el atún, el tiburón, el pez espada…

-Leche y otro tipo de productos lácteos

Evita, la leche y los quesos sin pasteurizar, quesos blandos tipo queso fresco, queso feta, de cabra, brie, camembert, los huevos crudos o comidas que los contengan como tortillas poco cuajadas o los postres tipo mouse o tiramisú.

Y, sobre todo, mantente bien hidratada. Bebe mucha agua. Entre dos y dos litros y medio al día.

El estreñimiento es un trastorno típico durante el embarazo. Sin embargo, lo puedes prevenir o al menos disminuirlo, con una dieta rica en fibra, aumenta el consumo diario de fruta y verdura, bebe mucha agua y haz algo de ejercicio.

Recuerda que, durante el embarazo, sobre todo a partir del tercer trimestre, las digestiones se vuelven más pesadas, así que deberías evitar las grasas, fritos, rebozados y comidas muy copiosas. Si tienes dudas sobre lo que puedes y debes comer, consulta siempre con tu ginecólogo. Él te orientará.

Para realizar tu ecografia de embarazo 4d y/o 5D no es necesario realizar ningún cambio en tus hábitos alimenticios, lo único a tener en cuenta es no utilizar crema hidratante en el vientre las 24h anteriores.

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