El embarazo es sin duda uno de los momentos más especiales y bellos en la vida de una mujer. La sensación de llevar vida en tu interior, notar sus pataditas, como una vida crece dentro de ti.
Es vivir en una nube, la
ilusión de imaginar su carita, su olor, las ganas de poder coger entre los
brazos a tu bebé y la emoción que produce la idea de ser mamá llenan a toda mujer
de una energía muy especial.
Sin embargo está ilusión, puede verse opaca, por la situación actual que estamos viviendo.
Y de repente ……
Confinamiento
Se oían muchas noticias respecto al Covid-19 , pero no éramos conscientes de que podía llegar a España. Y de repente, ya está aquí, poniendo a todo un país patas arriba.
Enfermos, fallecidos, la
vida social y económica de todo el país se paraliza.
Las tiendas, bares,
restaurantes, centros comerciales….. todo está cerrado.
Hacer vida social está
prohibido.
Las noticias no son buenas,
todos estamos preocupados por la situación, por nuestra salud y la de nuestros
seres queridos
Durante estos días de confinamiento, muchos son los miedos y
preocupaciones que pueden pasar por la cabeza de una futura mamá.
El principal miedo de toda
embarazada es contagiarse del Covid 19 y
a su vez poder transmitírselo a su bebé.
- Desde la OMS insisten en que no debe producirse
una alarma social al respecto, ya que no
existen datos científicos que afirmen que las mujeres
embarazadas tengan una mayor susceptibilidad al virus.
- Tampoco existen datos
científicos sobre los efectos de COVID-19 durante el embarazo, de modo que no se ha determinado si la infección puede pasar o no de la
madre al feto.
Si es cierto, que ya se ha dado algún caso a
nivel mundial de embarazadas y bebés positivos en Covid 19, por ello, es
imprescindible seguir las recomendaciones que nos dan los especialistas al pie
de la letra.
¿Qué precauciones se deben tomar estando embarazada?
Durante el embarazo las precauciones a
seguir indicadas por la OMS, son las mismas que para cualquier otra persona:
- Confinamiento: Solo
esta permitido salir a la calle de forma individual, durante el menor tiempo
posible y únicamente para ir a trabajar, acudir a consultas médicas, ir a la
farmacia y comprar artículos de primera necesidad en el supermercado.
- Lavarse las manos a menudo con agua y jabón o con soluciones a
base de alcohol.
- Mantener una distancia
de al menos un metro de otras personas, especialmente si
tose, estornuda o tiene fiebre
- Evitar tocarse los ojos,
la nariz y la boca. Es aconsejable el uso de guantes
desechables fuera de casa, por la posibilidad de tocar algún objeto que haya
sido infectado. –
- Uso de las mascarillas, en los últimos días si
están recomendado usarlas siempre, en caso de tener que abandonar el domicilio
por causas de primera necesidad
¿Cuáles son los síntomas del coronavirus?
Para que toda mujer embarazada esté
alerta, debe saber que el coronavirus aparece con algunos
síntomas parecidos a la gripe. Los más comunes son: fiebre
, tos y dificultades respiratorias. En casos severos puede causar neumonía,
síndrome respiratorio agudo e insuficiencia renal.
Si
se sospecha la infección, es aconsejable comunicarse con el 112, para evaluar la situación caso por caso y
eventualmente activar los controles para proceder con el tratamiento
Ansiedad y preocupación durante el embarazo
El miedo al contagio, sumado a la falta de actividad, el confinamiento, la falta de relaciones sociales, hacen que nos sintamos más tristes y preocupados.
Es importante que durante
estas semanas de confinamiento, intentes mantener unas rutinas.
- Intentar acostarse y levantarse cada día a la misma hora. Para mantener así
tu rutina de descanso y evitar problemas de insomio.
- Imponer un plan diario de actividades: es una medida
muy eficaz para acabar con la sensación de bajón emocional, ya que, de esta
forma, te obligarás a realizar planes en casa que te levanten el ánimo. Lee,
escucha música, aprovecha para dedicarte tiempo a ti misma y a mimarte.
- Ejercicios de respiración: Te ayudará a relajarte de
forma casi automática y a ahuyentar esos miedos. Además, cuando tu estás
relajada, sientes más los movimientos de tu bebé, así que disfruta de esas
sensaciones.
- Escribe un diario. Puede ser una buena forma de
canalizar tus emociones. Seguro que nunca pensaste en vivir tu embarazo
encerrada en casa, pero estamos viviendo algo histórico a nivel mundial y
escribir tu día a día te ayudará a desahogarte y a aceptar la situación.
- Haz ejercicios suaves, que te permitan mantenerte
activa. Un ejercicio perfecto y divertido es bailar, porque además te ayudará a
estar con el estado anímico alto.
- Come de forma saludable. Posiblemente tengas más
hambre de lo habitual debido al aburrimiento, así que come 5 veces al día e
intenta no picotear entre horas. Recuerda beber al menos 2 litros de agua, esto
también te ayudará a sentirte saciada.
- Evita la sobreinformación: Durante estos días a
cualquier hora en Tv solo escucharás
muchas noticias, hospitales, infectados, fallecidos y la posterior crisis y
como nos afectará esta pandemia mundial. Esta bien estar informada, pero en
caso de ansiedad, te aconsejamos que desconectes unos días de escuchar ese tipo
de noticias.
- Mantén el contacto con la gente que quieres. Amigos, familia… Por suerte, la tecnología nos permite sentirlos cerca pese a la distancia.
- Haz
planes para cuando esto termine. Te ayudará a recordar que está situación, no
va a durar siempre, que en unas semanas podremos volver a la normalidad. Los
pensamientos positivos, te ayudarán a estar tranquila.
- Aprovecha
para preparar las cositas de tu bebé, su habitación, su ropita, imaginar cómo
será el momento de tenerlo o tenerla ya en casa….. ese pensamiento estoy segura
de que te ayudará a sobrellevar mejor estos meses de confinamiento.
Ánimo, y no permitas que esta situación no te deje
disfrutar 100% tu embarazo.
Y recuerda…
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