Es importante que estés bien informada sobre todo lo que conlleva el momento de dar a luz a tu bebé.
Tu cuerpo sufrirá muchos cambios a nivel físico y emocional, por ello te recomendamos que sigas algunos cuidados especificos para afrontar este día con mayor tranquilidad:
El periné es la zona situada entre la vagina y el ano y este tipo de masaje está indicado para ayudar y facilitar a preparar la zona para el momento del parto, aumentando su flexibilidad y que reduciendo así el riesgo de sufrir traumatismos en la zona.
Los traumatismos más comunes que esta zona puede sufrir son los desgarros o incisiones (episiotomía), está demostrado que la práctica regular del masaje perineal a partir de la semana 30 de gestación ayuda a disminuir el riesgo de estos traumatismos.
¿En que consiste?
Estos cursos te ayudarán a prepararte física y mentalmente para el momento del parto. Te ayudarán a vencer el miedo y mantener el control sobre tus reacciones físicas y emocionales.
Existen diferentes técnicas: yoga, pilates, técnicas de respiración, stretching.
Infórmate en un centro de tu localidad que se dedique a este tipo de cursos y elige el que mejor se adapte a ti.
realizar algún tipo de gimnasia suave, estiramientos, técnicas de respiración o stretching, te ayudarán a relajarte y a conocer mejor tu cuerpo.
La finalidad de estas técnicas es obtener una relajación ganando confianza y bienestar durante el embarazo.
Unos ejercicios sencillos de respiración que puedes realizar tu sola, en casa, serían los siguientes:
El streiching es una gimnasia suave basada en el estiramiento. Es un ejercicio muy desestresante y que ayuda a conocer tu propio cuerpo y controlar cada parte de él.
El yoga es uno de los ejercicios que más se recomienda a las embarazadas.
Se trata de una actividad física de bajo impacto, que además ofrece múltiples beneficios tanto para la mama, como para su bebé.
Ya que además de realizar una actividad física, practicar yoga ayuda a reducir el estrés y a reducir síntomas depresivos que pueden aparecer durante el embarazo.
Además ayuda a reducir el dolor de espalda, la tensión muscular, ayuda a conciliar el sueño.
Son muchos los beneficios de practicar yoga de forma suave, evitando forzar posturas, en cada postura debes sentirte cómoda. Nunca forzar en la zona abdominal.
Tampoco practicar yoga en salas con temperaturas altas.
El miedo al parto es algo natural, durante estos últimos 9 meses has ido viendo cómo tú cuerpo cambiaba y tenías tantas cosas en mente que no has podido prepararte psicológicamente para el parto, ahora que el día se acerca, necesitas mentalizarte .
Te recomendamos que prepares con tiempo tu bolsa para el hospital.
Para ti:
Para tu bebé:
El miedo al parto es algo completamente normal, por ello, seguir estos consejos que te hemos indicado te ayudará a llevarlo.
Hasta que ese día llegue disfruta de tu embarazo y no dejes de vivir la experiencia de la ecografía 5D y 4D, te esperamos en:
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